Le Pouvoir Guérisseur du Toucher : Ce que la Science Nous Révèle

Dans nos vies modernes, souvent rythmées par le tumulte, le stress, les transitions, la peur ou les questionnements, le corps appelle à une pause.

Le toucher thérapeutique — qu’il s’agisse de massage intuitif inspiré de l’ayurvéda, de Chi Nei Tsang, de réflexologie plantaire nuad tao, ou de soins énergétiques — est un moyen précieux pour répondre à cet appel.

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Comment le toucher et l'accompagnement agissent lors d'un massage ?

Le toucher permet une activation du système nerveux parasympathique ( la pédale de frein qui régule notre corps), cela permet de baisser le rythme cardiaque et la pression artérielle et amène dans un état de repos permettant la récupération.

Le toucher permet également de stimuler et développer des capacités sensorielles que nous possédons dans notre corps tels que l'interoception. C'est une compétence permettant de ressentir ce qui se passe dans le corps. Cela permet de diminuer les ruminations et de réguler les émotions.

Le toucher est également un besoin vital et psychosocial. Recevoir un soin, un toucher bienveillant et respectueux créé un espace sécurisant et peut rompre le sentiment d’isolement que la vie moderne peut engendrer.

Le toucher créé également une réponse hormonale pouvant générer une baisse du cortisol, une augmentation de l’ocytocine et potentiellement d’endorphine, de sérotonine et de dopamine.(BioMed Central)(NCCIH)

Bienfaits psychiques : réduction de l’anxiété, de la dépression et du stress

Une méta-analyse (plus de 217 études, près de 13 000 personnes) a récemment montré que les interventions de toucher (touch interventions : massages, contacts peau à peau, etc.) améliorent de façon significative les symptômes d’anxiété et de dépression chez les adultes, tout en réduisant la douleur. (bps.org.uk)

Chez des patients en soins palliatifs ou en oncologie, plusieurs études montrent que le massage, le toucher doux ou le toucher-relaxant réduit l’anxiété, améliore l’humeur, soulage la douleur. (PubChem)

Bienfaits physiques : douleur, fonction corporelle

Le massage est souvent associé à une régulation de la douleur, que ce soit dans le contexte de la fibromyalgie, de pathologies chroniques, ou de patients en soins de fin de vie. (NCCIH)

Ces moments sont importants pour une personne étant douloureuse au quotidien car ils permettent de réinformer le corps avec des messages de douceur, plaisir, absence de douleur. C’est ainsi redonner l’opportunité au corps et au chemins neuronaux de raconter une autre histoire.

Il permet aussi une détente musculaire, une meilleure circulation sanguine, une réduction des tensions; ces effets physiques contribuent à ce sentiment de légèreté, de libération dans le corps, ce qui alimente le cercle vertueux mental/emotif. (Ceci ressort de divers articles de synthèse du domaine de la massothérapie). (NCCIH)

Amélioration du sommeil

Une étude brésilienne portant sur des patients âgés souffrant de douleurs chroniques non oncologiques montre que des séances de Therapeutic Touch (8 sessions) ont entraîné des améliorations significatives de la qualité du sommeil, parallèlement à une baisse de la douleur et de la dépression. (PubMed)

Chez des survivants du cancer, une revue systématique d’essais randomisés montre que le massage améliore la qualité subjective du sommeil ainsi que la durée des épisodes de sommeil profond mesurés objectivement. (PubMed)

Limites, précautions

Le toucher doit être consentant, approprié, attentif aux antécédents (trauma, hypersensibilité, maladies …).

Le toucher ne remplace pas les soins médicaux ou psychothérapeutiques quand ceux-ci sont nécessaires, mais il est un complément précieux.

Ma pratique : un accompagnement global et ajusté

Chaque personne est unique. C’est pourquoi j’ai choisi de proposer un accompagnement qui allie différentes approches complémentaires :

Le chi nei tsang : un massage du ventre inspiré de la médecine taoïste, qui libère les tensions émotionnelles et énergétiques accumulées dans cette zone sensible.

Le massage intuitif d’inspiration ayurvédique : une invitation à un lâcher-prise profond, favorisant la circulation de l’énergie et l’harmonisation du corps.

Les soins énergétiques (Access Bars, pratiques d’harmonisation) : pour alléger le mental, apaiser les émotions et ouvrir un espace intérieur plus vaste.

L’écoute et les exercices personnalisés : au-delà du soin, je propose parfois des pratiques simples et ajustées (respiration, mouvements doux, visualisations) pour prolonger les effets dans le quotidien.

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Références scientifiques principales

1. Packheiser, J., Hartmann, H., Fredriksen, K. et al. A systematic review and meta-analysis of the physical and mental health benefits of touch interventions. Nature Human Behaviour (2024). (bps.org.uk)

2. “Massage Therapy for Health: What the Science Says”, National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH). (NCCIH)

3. Clinical trial “The effectiveness of Therapeutic Touch on pain, depression and sleep in patients with chronic pain” (Fernandópolis, Brésil). (PubMed)

4. Randomized control trial evidence for the benefits of massage and relaxation therapy on sleep in cancer survivors – revue systématique. (PubMed)

5. The use of massage therapy for reducing pain, anxiety, and depression in oncological palliative care patients: narrative review. (PubChem)

6. Étude “Impact of the practice of touch-massage® by a nurse on the anxiety of patients with hematological disorders hospitalized in a sterile environment”. (BioMed Central)

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